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秋天似乎讓我們慢慢的感覺到高溫酷暑已經遠離了，入秋之際空氣相對干燥，而這個時候我們更需要補水，保持體內的適當比例的水對于人的健康來說尤為重要?！侗静菥V目》中曾提到：“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥*”。水是生命賴以存在的基礎，但很多人對水還只停留在很淺面的認識上。其實，怎樣喝上放心水、健康水，是有很多講究的。

秋季人體*合適的補水量

當我們感冒的時候，醫(yī)生會經常叮囑我們：“要多喝水”，生活中，老輩子也經常說要多喝水。凡事都要有個度，水喝多了，也對身體有害。那么正常人每天喝多少水量才算是適當?shù)哪?？一般而言，每天適合補充2500毫升左右的水，其中每天飲食中補充水分約1000毫升，體內物質氧化產生水大約300毫升，其余1200毫升，需通過每天飲水來補充。所以，人每天飲水1200毫升*合適，平均上午2杯、下午2杯，也*足夠了。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，*補充多少；*不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。

一天中*的補水時機

1.清晨起床后。清晨是*之中*適宜補充水分的時機，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒；
2.是上午十點左右。可補充工作時間流汗和排尿失去的水分；
3.是下午三至四點。飲水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負擔；
4. 在睡前半小時要預先補充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發(fā)生幾率。